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中医师:春季养生重养肝 牢记"815"原则

2019年03月14日 09:44 | 来源:呼和浩特日报

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肝主疏泄 调畅情致

    孙晓?#34903;?#20219;中医师介绍,肝主疏泄,有疏通全身气机的作用,可以调畅精神情致,维持气血运行,促进脾胃消化吸收与输布,调节生殖机能。肝血不足,会导致两目干涩昏花,筋脉?#23633;保?#32930;体麻木,屈伸不利;肝气不足还会引发精神抑郁、失眠多梦、消化不良、胸胁乳房痛、烦躁易怒、食欲不佳等症状。所以,要想有好的精神状态,调养肝气很重要。

    肝气的升发如同春季开始发芽、伸展、向上的树木。因此,春季养生重在养肝。此时在饮食上应“省酸增甘,养脾气”,也就是少?#36816;幔?#22914;李子、橙子,少吃助肝火的食材,如狗肉、羊肉,少吃寒性食材,如黄瓜、莲藕,应选择温阳补气的食材、药物,如黄芪、西洋参等,来补益阳气、健脾和胃,同时升发、疏理肝气。

起居调摄 侧卧养肝

    孙晓?#34903;?#20219;中医师介绍,养肝还需要合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保?#33267;?#22909;习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康。延年益寿的方法,?#34903;?#29983;活起居养生法,?#27542;?#36215;居调摄法。早睡早起,以?#35270;?#33258;然生发之气,?#35805;?#25104;年人每天最佳睡眠时间是8小时,不要因为“春困”延长睡眠时间。

    ?#36865;猓?#19981;同睡姿能起到不同的养生作用。春天养肝,肝经在人体两侧,比较合适的睡姿是侧卧。不管是左侧卧或?#20063;?#21351;都能使肝气归到肝经。但要注意,侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑,还可以找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。

春季养生 记住“815”

    春季气候变化多端,早晚温差大,孙晓?#34903;?#20219;中医师提示,大家应该遵循“春捂秋冻”的养生方法,不能过早脱掉棉衣,使身体热能调节与环境温度相对平衡,从而达到防病强身的?#24247;摹?ldquo;春捂”可不只是穿得多就行,掌握好“815”原则才是正确的“春捂”方法。8是指如果昼夜温差大于8℃。此时上衣可稍微穿薄一些,但下身裤子不能减。因为温差过大,人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动,此时如果不注意捂,会造成血流和血压波动,诱发心脑血管疾病。15是指连续3天平均温度在15℃以上。此时则不宜再捂,否则会上火、血压升高。15℃是人体?#35270;?#30340;临界温度,也是捂与不捂的临界温度。超过15℃如果继续捂,会给细菌滋生提供温床,还会引起血压升高等表现,严重的甚至会造成脑出血。并且,春捂的时间应根据各地不同的气温而定,?#35805;?#20026;1至2周,体弱者或高龄老人捂的时间可稍长。

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[编辑:赵静]
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